|
 |
 |
|
|
 |
レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、きゅうりに含まれるカリウムがむくみも防いでくれると言われています。牛肉でスタミナが補え、野菜も同時に食べることのできるボリューム満点の1品です。 |
|
 |
 |
 |
米を洗いざるに上げAを入れて、分量の水を加えて普通に炊く。 |
 |
|
 |
牛ステーキ肉を1cm幅に切りBをまぶして10分くらい置き、フライパンにサラダ油を熱してしっかりと焼く。 |
 |
|
 |
耐熱のコップに卵を1個割り入れ、Cの半量を入れてよく混ぜ、レンジ強で1分くらい加熱し、取り出して混ぜる。（2回繰り返す） |
 |
|
のりの上に のごはんをのせ、その上に と と をお好みでのせて巻いていただく。 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
|
