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- ナンプラーやレモン汁がきいています
魚介のエスニックサラダ
1人分 281kcal
材料：ナンプラー、塩、レモン汁、ライム、オリーブ油、ホタテ貝柱、えび、タコ、レモン汁、にんにくのみじん切り、塩、こしょう
- 色とりどりの料理を少しずつ盛りつけ松花堂弁当は憧れのランチ。 家庭では、器はあるもので工夫し、気軽なお惣菜を盛って楽しみましょう。
イカの明太子あえ
1人分 34kcal
材料：イカ（刺し身用）、辛子明太子、酒
- パスタ、揚げもの、サラダにデザートを添えて。 ひと皿盛りにするとおしゃれなカフェのランチのようです。
じゃがいもとタコのサラダ
1人分 178kcal
材料：じゃがいも（小）、ゆでダコ、オリーブ、ディル、オリーブ油、白ワインビネガー、マスタード、塩、こしょう、レモン汁、塩、こしょう
- イカゴロを加えて炊きます
イカごはん
1人分 349kcal
材料：米、水、イカ、生しいたけ、しょうが、サラダ油・ゴマ油、小ねぎ、イカゴロ、酒、オイスターソース、塩
- アンチョビの隠し味がきいています
イカとパプリカのスパゲティ
1人分 401kcal
材料：スパゲティ、塩、イカ（胴のみ）、パプリカ（赤・黄）、にんにく、アンチョビ、オリーブ油、塩・こしょう
- 蒸してふっくらアツアツに仕上げます
イカ団子のトマトチリソース
1人分 213kcal
材料：イカ、れんこん、長ねぎ、トマト、ゴマ油、にんにく（すりおろし）、香菜、卵白、片栗粉、塩、酒、ゴマ油、酒、砂糖、塩、チリソース
- 日本の香り野菜でさわやかに
タコの香り野菜あえ
1人分 111kcal
材料：ゆでダコ、みょうが、しょうが、小ねぎ、削り節（小袋）、サラダ油、酢、塩
- ごはんに合う味つけでさっと蒸しました
イかと長ねぎのみそ蒸し
1人分 122kcal
材料：イカ、長ねぎ、春菊（葉の部分）、片栗粉、みそ、酒、粗挽き黒こしょう
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