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- 玉ねぎ、チーズ、しいたけをカラッと
お手軽フライ3種
1人分 247kcal
材料：塩・こしょう、レモン汁、揚げ油、マヨネーズ、アンチョビ、小麦粉、溶きたまご、パン粉、カマンベールチーズ、生しいたけ（小）、玉ねぎ
- にんにくを効かせて風味良く
スペイン風肉じゃが
1人分 290kcal
材料：塩、オリーブ（黒・緑）、水、ホールトマト缶、にんにく、オリーブ油、玉ねぎ、牛肉（かたまり）、じゃがいも、チリペッパー
- フランスの定番家庭料理
ポテトとひき肉のグラタン
1人分 418kcal
材料：バター、生クリーム、ウスターソース、顆粒コンソメ、水、ピザ用チーズ、じゃがいも、塩・こしょう、合挽き肉、サラダ油、マッシュルーム、にんにく、玉ねぎ、ナツメグ、塩・こしょう
- 粒マスタードを効かせて
ポテト＆ベーコンサラダ
1人分 363kcal
材料：粒マスタード、白ワインビネガー、オリーブ油、ベーコン(ブロック)、玉ねぎ、じゃがいも、塩
- 見た目より辛い、野菜だけのカレー
冷たいトマトカレー
1人分 101kcal
材料：クミンシード、赤唐辛子、塩、カレー粉、サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、トマト
- アジアの調味料でコクのある味に
なすのエスニックカレー
1人分 333kcal
材料：しょうゆ、ナンプラー、塩・こしょう、固形スープの素、水、オイスターソース、カレー粉、サラダ油、合挽き肉、にんにく・しょうが、玉ねぎ、なす
- レモン汁と玉ねぎで生臭さを軽減
サバとアスパラガスのサラダ
1人分 379kcal
材料：酢、サラダ油、しょうゆ、砂糖、練りゴマ（白）、赤玉ねぎ、玉ねぎ、レモン汁、アスパラガス、塩、サバ（干物）
- 鮭の塩味と玉ねぎの甘さがマッチ
鮭と玉ねぎのクリームグラタン
1人分 417kcal
材料：白ワイン、サワークリーム、生クリーム、ローズマリー、玉ねぎ、甘塩鮭、塩・こしょう
- プルーンの酵素で肉がやわらかく
豚肉のプルーン焼き
1人分 498kcal
材料：バター、じゃがいも（メークイン）、マッシュルーム、ドライプルーン、にんにく、玉ねぎ、塩・こしょう、豚肩ロース肉（塊）、赤ワイン、はちみつ、しょうゆ
- じゃがいもとミートソースが相性抜群
ポテトソースのラザニア
1人分 507kcal
材料：トマトケチャップ、水、こしょう、塩、バター、牛乳、ゴーダチーズ、ラザニア、小麦粉、合挽き肉、サラダ油、にんにく、玉ねぎ、じゃがいも（男しゃく）、トマトピューレ、ウスターソース、ローリエ、塩、チリペッパー
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