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- うま味と辛さをヨーグルトがひとまとめ
切り干し大根と春にらのキムチヨーグルトあえ
1人分 136kcal
材料：【A】白すりごま、【A】しょうゆ、【A】白菜キムチ、【A】プレーンヨーグルト、グリーンアスパラガス、にら、にんじん、切り干し大根
- ごまのいい香りがまとめ役
秋鮭とながいもの
昆布あえ1人分 150kcal
材料：[A] 酢、白いりごま、[A] ごま油、塩昆布、ながいも、秋鮭
- 煮物の味付けにひと味足して
わかめと大豆の
しょうが煮1人分 77kcal
材料：しょうが(千切り）、にんじん(千切り)、[A] 砂糖、酒、しょうゆ、ゆで大豆、だし汁、塩蔵わかめ
- ピリッ！豆板醤がかくし味
なすとしらすの辛味あえ
1人分 66kcal
材料：[A] 塩、[A] 豆板醤、[A] 白ごま、[A] ごま油、酢、かつおぶし、しらす干し、なす
- 箸もお酒も進む、ピリ辛一品
赤玉ねぎと牛肉の韓国風納豆あえ
1人分 298kcal
材料：[A] 酢、[A] ごま油、小粒納豆、赤唐辛子(小口切り)、ごま油、酒､しょうゆ、牛もも薄切り肉、にんじん、水菜、赤玉ねぎ、[A] ラー油、[A] 塩、[B] 白ごま、[B] 韓国のり(フレーク)
- 自然の甘さと香りに包まれて
丸ごと玉ねぎのだし炊きご飯
1人分 309kcal
材料：[B] 小ねぎ(小口切り)、[A] 塩、[A] 塩昆布、[A] だし汁、玉ねぎ、米、[B] かつお節、[B] 白ごま
- ピリ辛味で酒肴にも向きます
もやしとにらの韓国風サラダ
1人分 206kcal
材料：コチュジャン、酢、ゴマ油、サラダ油、すりゴマ（白）、しょうが、ニラ、もやし、韓国粉唐辛子、塩
- かぼちゃも入れてビタミンアップ！
ひじきの五目煮
1人分 75kcal
材料：みりん、しょうゆ、だし汁、サラダ油、ゆで大豆、にんじん、こんにゃく、かぼちゃ、ひじき、てんさい糖
- 冷めても香ばしくておいしい
牛肉のゴマ風味焼き
1人分 290kcal
材料：酒、みりん、しょうゆ、練りゴマ（白）、白ゴマ、サラダ油・ゴマ油、牛肉（ステーキ用）
- 新感覚の酢みそあえ
長いものチーズ酢みそ
1人分 118kcal
材料：酢、クリームチーズ、みそ、塩・酒、鶏ささみ、塩ワカメ、長いも、砂糖
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