こんにちは。 突然ですが皆様はレッドビート（ビーツともよばれます）と言う野菜をご存じですか？ 先日レッドビートの差し入れをしていただいたので、ご紹介させていただきます。 ロシア料理のボルシチに入っている真っ赤な野菜で、「奇跡の野菜」、鉄分や葉酸が多いことから「食べる輸血」と言われるほど栄養素が豊富です。 「食べる輸血」ってネーミング、インパクトすごいですよね！ 選手は毎日長い距離を走っているので貧血にならないよう常に注意をしています。 貧血を防ぐためにサプリメントを使う手もありますが、毎日摂る食事の中で栄養価の高い食べ物を選ぶ方が大切だと思います。 レットビートについて少し調べてみました。 ①むくみの解消、高血圧の予防 ②腸内環境を整える ③レットビートに含まれるNO(一酸化窒素)により血行を改善し、持久力アップや疲労回復、基礎代謝のアップ、運動能力アップ、ダイエット効果 等、様々な効果が得られ、今注目の野菜とのこと。陸上選手にはもってこいの食材ですね★   実際に寮で調理していただきました！ ・レットビートのひじき煮 ・レットビートのきんぴらごぼう ・レットビートとさつま芋のミルクスープ ・いも餅の甘辛ダレ(みたらし団子の味がしました) ・レットビートの蒸し焼き どの料理もきれいな赤色が出ていますよね。見た目も華やかで味も美味しかったです！ 少し甘みがある野菜なので、甘い味付けの食事に加えると美味しくいただけると思います。 皆から好評だったのはレットビートとさつま芋のミルクスープでした。   レッドビートぜひ皆様もお試しください！ 差し入れをしていただきありがとうございました。

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皆さんこんにちは！今回レポートを担当しますランニングコーチの片平です。前回の河辺選手のレポートでもありましたが、9月25日〜10月1日まで妙高合宿を行いました。今回の合宿は駅伝へ向けての、強化合宿ということで、選手の練習に対する姿勢も普段以上に緊張感があり、良い雰囲気の中、練習することができました。合宿中には9月に誕生日を迎えた寺島選手、加藤選手をみんなでお祝いしました。10月20日に行われます、プリンセス駅伝で、チーム目標が達成できるよう、僕も全力で選手をサポートしていきたいと思います。これからもホクレン女子陸上競技部の応援よろしくお願いします。  

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こんにちは。今回担当します河辺です。プリンセス駅伝まで1ヶ月を切り、最後の仕上げに向け緊張感が増しています。チームで9月25日から新潟県妙高市にて合宿をし、駅伝に向けてさらにレベルを上げていけるように取り組んでいる所です。妙高はアップダウンが激しく、足先だけの走りだと進んでいかないため身体全体で走る動きが身につき、筋力アップにも繋がります。自分は怪我で走れないのですがプール、バイクなどで身体を動かし、治った時にスムーズに元の走りが出来るように頑張っています。今まで怪我はほとんど無かったので最初はどう練習していいのか元のトレーニングまで戻せば良いのか分からず何回も失敗しました。しかし、走っている時には教われなかったトレーニング法を勉強する事が出来ました。誰もいない中で追い込むのも追い込まないのも自分次第で辛いことは沢山ありますが、待ってくれている方々に感謝し練習に取り組んでいきます。妙高の合宿所のご飯です。美味しいご飯と親しみやすい女将さんに元気を貰ってます。

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皆さんこんにちは！今回担当します宮内宏子です。９月に入り涼しくなるかと思いきや突然真夏のような気温の日もあり、なかなか体がついていかないですね。皆さま体調には気をつけて下さい。さて、夏合宿の走り込みが終わり下期のトラックレースやチーム目標である駅伝がこれからあります。それに向けて9月7日にディスタンスタイムトライアル大会にホクレンからは池亀選手と寺島選手と私が出場しました。この大会は、中学生や高校生と一般選手の混合で、ホクレンの選手はオープン参加で出場し、実は私自身3000mを約3年振りに走りました。5000m･10000mを走っているので、3000mはあっという間に終わってしまいました。結果はスピードがある寺島選手と池亀選手がペースを作ってグイグイ先頭を走っていて明らかに私とはスピードのキレや動きが違っていました(泣)これからもトラックやロードレースがあるので、しっかり結果が出せる様にモチベーションを上げていきたいと思います。これからもホクレン女子陸上競技部の応援宜しくお願い致します。

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8月からお世話になってます管理栄養士の金井麻由美さんにオススメしていただいたテフをホクレン女子陸上部競技では食事に導入しています。皆さんはテフを知っていますか？テフは、世界最小の「雑穀」と言われ、エチオピア人の主食と言われています。エチオピアの長距離ランナー達の強さは、テフによるものではないか？とも言われています！テフは、食物繊維を摂ることができ、低GI食品なので、アスリートの私達にとって有り難い存在です。また、ミネラル、タンパク質が豊富なため、貧血の予防や腸内環境の改善に繋がります。食べ方としては、そのままご飯やサラダ、ヨーグルトなどにかけて食べることができ、私のオススメの食べ方は、サラダに振りかけて食べると、香ばしさが加わり美味しく食べることができます。テフは、不足しがちな栄養素も手軽に摂取でき、誰でも続けやすいので、スポーツ愛好家や、健康で美容に良い食生活を送りたい方、無理せずダイエットに取り組みたい方、お通じが気になる方にもオススメです。毎日の食事に少しずつ加え、体の中の栄養状態を良くしていきたいです。 ＰＳ：今年の北海道の農産物は豊作でとってもおいしいです。みなさまもぜひ食べてください＾＾

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