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- さまざまな食感が楽しい
ゆり根と小梅の混ぜごはん
1人分 396kcal
材料：和風だしの素、みりん、砂糖、しょうゆ、酒、水、白しょうゆ、ごはん、小梅、ひじき、ゆり根、水
- 薬味に使われる野菜を加熱して
豚肉の香り野菜ソース
1人分 398kcal
材料：しょうゆ、白ワインビネガー、赤唐辛子、にんにく、小ねぎ、長ねぎ（白い部分）、オリーブ油、みょうが、塩・こしょう、豚ロース肉（トンカツ用）、塩・こしょう、オリーブ油
- 肉みそが濃厚なのでつゆは薄味に
冷やし薬味うどん
1人分 539kcal
材料：赤みそ、長ねぎ、しょうが、塩、酒、しょうゆ、水、削り節、うどん、小ねぎ、みょうが、しょうが、青しそ、サラダ油、豚挽き肉、しょうゆ、酒、砂糖
- 和の野菜をイタリア風の味付けで
長いもとみつばのバルサミコ酢あえ
1人分 174kcal
材料：オリーブ油、にんにく（すりおろし）、バルサミコ酢、みつば、長いも、しょうゆ、塩・こしょう
- 夏に恋しくなるカレーの香り
牛肉とトマトのスパイシー炒め
1人分 219kcal
材料：カレー粉、塩、サラダ油、パセリ、トマト（大）、牛肉（薄切り）、クミン、オイスターソース、塩
- エスニックな香りの夏サラダ
鶏肉とパクチーのサラダ
1人分 330kcal
材料：ナンプラー、塩、酒、カシューナッツ、パクチー（香草）、なす、鶏むね肉、レモン汁、サラダ油、塩
- これだけで軽い食事になります
もち米ボールのスープ
1人分 163kcal
材料：顆粒コンソメ、水、ぶなしめじ、ブロッコリー、カリフラワー、サラダ油、塩、もち米、こしょう、塩
- お酒のつまみにおすすめ
クリームチーズと漬物のばくだん風
1人分 171kcal
材料：しょうゆ、卵黄、のり、野沢菜、長いも、たくあん、クリームチーズ
- エスニックなサラダ風
大根とイカのレモンあえ
1人分 64kcal
材料：レモン汁、赤唐辛子（輪切り）、レモン（輪切り）、春菊（葉先）、イカ（胴のみ）、大根、酢、ナンプラー、砂糖
- 大根も豚肉もとろりとやわらかく
大根の豚肉巻き煮
1人分 173kcal
材料：しょうゆ、だし汁、酒、しょうゆ、片栗粉、長ねぎ、しょうが、豚もも肉（薄切り）、大根、酒、みりん、砂糖
