「ブロッコリー」の検索結果
「ブロッコリー」で検索した結果：26件 （26件中1-10件を表示しています）
- ブロッコリーとよく合うアジアンテイスト仕立て。
ブロッコリーとえびのココナッツカレー炒め
1人分 254kcal
材料：【B】砂糖、【B】ココナッツミルク、【B】水、ミニトマト（半分に切る）、【A】レモングラス（みじん切り）、【A】しょうが（みじん切り）、油、片栗粉、えび（ブラックタイガー）、ブロッコリー、【B】カレー粉、ナンプラー、パクチー（ざく切り）
- 牛乳とバターでリッチな味に
スパイスポークカレー&ガーリックバターライス
1人分 952kcal
材料：●カレー、豚肩ロースかたまり肉、〔A〕パプリカ（赤）（乱切り）、〔A〕ピーマン（乱切り）、〔A〕ブロッコリー（小房に分ける）、〔A〕ブラウンマッシュルーム（半分に切る）、揚げ油、こめ油、〔B〕鷹の爪（半分に折って種を取る）、〔B〕シナモンスティック、〔B〕クローブ、〔B〕カルダモン、〔C〕玉ねぎ（みじん切り）、〔C〕にんにく・しょうが（いずれもみじん切り）、トマト（角切り）、〔D〕塩、〔D〕コリアンダーパウダー、〔D〕ターメリックパウダー、水、牛乳、●ガーリックバターライス、バター、〔E〕にんにく（みじん切り）、〔E〕クミンシード、ごはん
- 酒粕とみそが、大人向けの味わいに
鶏むね肉と根菜の酒粕グラタン
1人分 481kcal
材料：塩・こしょう、とろけるチーズ、〔B〕みそ、〔B〕酒粕（大さじ2の湯で溶かしておく）、〔B〕牛乳、小麦粉、バター、ブロッコリー、ごぼう、しめじ、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、にんにく、〔A〕酒、〔A〕塩、鶏むね肉、パン粉
- 中華の味付けも合います
じゃがいものオイスタソース炒め
1人分 286kcal
材料：オイスターソース、サラダ油、オイスターソース、豚薄切り肉、じゃがいも、ブロッコリー、しょうゆ、酒、塩
- 生ハムの塩分を考えて味付けは控えめに
ポテトの生ハム巻き揚げ
1個281kcal
材料：塩・こしょう、バター、牛乳、揚げ油、小麦粉、溶きたまご、パン粉、生ハム、ブロッコリー、じゃがいも
- ミルクたっぷりの優しい味
ロール白菜のミルクシチュー
1人分 347kcal
材料：ナツメグ、塩・こしょう、塩・こしょう、小麦粉、バター、ホールコーン、牛乳、マッシュルーム、ブロッコリー、玉ねぎ、合い挽き肉、白菜、たまご、パン粉、水、固形スープの素
- 手軽につくれて春らしさ満開
春のカップ寿司
1人分 376kcal
材料：砂糖、酢、カッテージチーズ、グリーンアスパラ、トマト、タラコ、たまご、オリーブ油、ブロッコリー、米、塩、砂糖、塩
- ちょっと洋風の優しい味
ミルクうの花
1人分 226kcal
材料：砂糖、水、牛乳、おから、サラダ油、ブロッコリー、ベーコン（ブロック）、玉ねぎ、みりん、しょうゆ、和風だしの素
- 辛さはお好みで加減して
ブロッコリーとサンマのペペロンチーノ
1人分 404kcal
材料：白ワインビネガー、オリーブ油、赤唐辛子、にんにく、塩・こしょう、サンマ、ブロッコリー、塩・こしょう
- これだけで軽い食事になります
もち米ボールのスープ
1人分 163kcal
材料：顆粒コンソメ、水、ぶなしめじ、ブロッコリー、カリフラワー、サラダ油、塩、もち米、こしょう、塩
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