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  これはぜひメークインで

  じゃがいもとかぼちゃのナムル

  1人分 283kcal

  材料：じゃがいも（メークイン）、かぼちゃ、にんにく、ゴマ油、ゴマ油、すりゴマ（白）、粉唐辛子、塩

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  朝食にも、おやつにも

  かぼちゃトースト

  1人分 330kcal

  材料：かぼちゃ（ワタと種を取って）、塩、マーマレード、食パン、かぼちゃの種

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  ふたを開けるとフワッと香ります

  かぼちゃと豚肉のスパイス焼き

  1人分 382kcal

  材料：かぼちゃ、玉ねぎ、豚肩ロース肉（かたまり）、オリーブ油、塩・粗挽き黒こしょう、チリペッパー・クミン、にんにく（すりおろし）、白ワイン、白ワインビネガー、ローレル、タイム