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- お好みの野菜でアレンジしても
霜降りマグロのサラダ
1人分 147kcal
材料:マグロ(サク)、赤・黄パプリカ、レタス、長ねぎ(白い部分)、青じそ、サラダ油、しょうゆ、酢、練りわさび、塩
- ビリ辛でエスニックな味付け
ほうれん草と春雨炒め
1人分 163kcal
材料:桜えび、サラダ油、にんにく、赤唐辛子、春雨、赤、黄パプリカ、ほうれん草、ナンプラー、砂糖、塩、こしょう
- サバの臭みが気になりません
サバのスパイスソテー
1人分 368kcal
材料:サバ、にんにく、ピーマン、赤・黄パプリカ、小麦粉、オリーブ油、オリーブ油、白ワインビネガー、ローレル、タイム、パプリカパウダー、粗挽き黒こしょう・塩
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