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- 野菜仕立ての春色ミルフィーユ
ガトー・インビジブル
1266kcal
材料：薄力粉、牛乳、玉ねぎ（みじん切り）、粗挽き黒こしょう、塩、溶かしバター・粉チーズ、●生地、シュレッドチーズ、ミニトマト（半分に切る）、黄パプリカ（1cm幅に切る）、さやいんげん（筋を取ってゆでておく）、にんじん、スモークサーモン、たまご、じゃがいも
- フランスの伝統料理を手軽に
豆いっぱいのカスレ
1人分 444kcal
材料：ローリエ、タイム、金時豆、うずら豆、白いんげんなど（ゆでておく）、粗挽きソーセージ、ホールトマト缶、赤ワイン、にんじん、セロリ（各1cmの角切り）、玉ねぎ（1cmの角切り）、にんにく（みじん切り）、オリーブオイル、パン粉、塩・こしょう、小麦粉、豚肩ロースブロック、鶏もも肉
- ゆでておけば、あえるだけ
いろいろ豆とアボカドのマリネ
1人分 239kcal
材料：酢、オリーブオイル、ドレッシング（以下を混ぜておく）、ツナ缶（汁けを切る）、乾燥ひじき、小豆、白花豆、紫花豆、とら豆など（ゆでておく）、玉ねぎ、ミニトマト、塩・こしょう、レモン汁、アボカド
- スペイン料理のテイストが新鮮！
かぼちゃのラマンチャ風
1人分 480kcal
材料：刻みパセリ、たまご、塩、オリーブオイル、ミニトマト、ベーコン、玉ねぎ、かぼちゃ、白ワイン、水、ゆで大豆
- アボカドソースが決め手
牛ヒレカツサンド
1人分 787kcal
材料：塩・こしょう、マヨネーズ、レモン汁、トマト（薄切り）、レタス（食べやすい大きさにちぎる）、アボカド、中濃ソース、●アボカドソース、粒マスタード、バター、パン・ド・カンパーニュ（薄切り）、揚げ油、溶きたまご、小麦粉、パン粉、牛ヒレ肉
- 華やか！フルーツトマトの赤が冴える。
フルーツトマトとオレンジの蟹ドレッシングサラダ
1人分 189kcal
材料：レモン汁、酢、こしょう、塩、砂糖、サラダ油、（作りやすい分量）、●基本のドレッシング、※水煮缶でも可、蟹のむき身、ブラッドオレンジ、※他の柑橘系果物、桃やマンゴーをあわせてもおいしい、フルーツトマト
- グレープフルーツの風味で
タコといんげん豆のサラダ
1人分 138kcal
材料：レモン汁、オリーブ油、グレープフルーツ搾り汁、白ワインビネガー、ミニトマト、グレープフルーツ、ゆでダコ、いんげん豆（乾燥）、塩・こしょう
- にんにくを効かせて風味良く
スペイン風肉じゃが
1人分 290kcal
材料：塩、オリーブ（黒・緑）、水、ホールトマト缶、にんにく、オリーブ油、玉ねぎ、牛肉（かたまり）、じゃがいも、チリペッパー
- 人気のカレーは意外と短時間で完成
バターチキンカレー
1人分 601kcal
材料：塩、砂糖、生クリーム、カレー粉、パプリカパウダー、カレー粉、生クリーム、プレーンヨーグルト、バター、ホールトマト缶、水、にんにく・しょうが、鶏もも肉
- 見た目より辛い、野菜だけのカレー
冷たいトマトカレー
1人分 101kcal
材料：クミンシード、赤唐辛子、塩、カレー粉、サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、トマト
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