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- 甘さ控えめ、生地はしっとり
生パウンドケーキ
18㎝パウンド型1台分1057kcal
材料:ヨーグルト(水切りする前)、グラニュ糖C、生クリーム、グラニュ糖B、薄力粉、牛乳、無塩バター、グラニュ糖A、たまご
- 10品目が入った、元気が出る一品
手づくりツナと夏野菜のコブサラダ
1人分 292kcal
材料:マグロ、オリーブオイル、塩、粗挽き黒こしょう、にんにく、タイム、ローリエ、●サラダ、枝豆(ゆでてさやから出したもの)、かぼちゃ、きゅうり、ビーツ、ラディッシュ、ゆでたまご、にんじん、ミニトマト、レタス、●ドレッシング(以下を混ぜておく)、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、トマトケチャップ、レモン汁、砂糖、すりおろしにんにく、塩、こしょう、●手作りツナ
- 軽やか、ヘルシーに
マスカルポーネのレアチーズケーキ
1/8切224kcal
材料:仕上げ用生クリーム(五分立て)、生クリーム、レモン汁、マスカルポーネ、グラニュ糖、卵黄、水、粉ゼラチン、プレーンヨーグルト、チーズ生地、無塩バター(溶かしておく)、グラハムクッキー、土台
- 人気のカレーは意外と短時間で完成
バターチキンカレー
1人分 601kcal
材料:塩、砂糖、生クリーム、カレー粉、パプリカパウダー、カレー粉、生クリーム、プレーンヨーグルト、バター、ホールトマト缶、水、にんにく・しょうが、鶏もも肉
- あたたかいうちに味わって!
Wいものホットサラダ
1人分 297kcal
材料:マヨネーズ、プレーンヨーグルト、塩・こしょう、バター、パセリ(みじん切り)、白ワインビネガー、コンビーフ、長いも、じゃがいも(中)、白ワインビネガー、塩・こしょう
- 朝食の栄養バランスを良くするため、 ビタミンはドリンクで補うのもいいでしょう。
いちごヨーグルトドリンク
1人分 177kcal
材料:牛乳、ヨーグルト、いちご、はちみつ
- ピンク色の白玉が可愛らしい
いちご白玉
1人分 105kcal
材料:飾り用いちご、粒あん、白玉粉、練乳、ヨーグルト、いちご
- アスパラの風味が濃い冷製スープ
グリーンアスパラのサラダスープ
1人分 161kcal
材料:チャービル、マイクロトマト、パプリカ(黄)、セロリ、カリフラワー、塩・こしょう、ヨーグルト、アスパラガス、水、固形スープの素
- 見た目は普通のピラフですが、 ヨーグルトのコクと栄養がいっぱい。
ヨーグルトピラフ
1人分 363kcal
材料:米、油、玉ねぎ、ベーコン薄切り、マッシュルーム、赤・黄ピーマン、スープ、ヨーグルト、塩、こしょう
- おなじみのインド料理をわが家で。 しっかり下味をつけて焼きます。
タンドリーチキン
1人分 313kcal
材料:鶏もも肉、塩・こしょう、プレーンヨーグルト、パプリカ、ライム(またはレモン)、玉ねぎ、にんにく・しょうが、チリパウダー・ターメリック・ガラムマサラ、コリアンダー・シナモン
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