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  スープに入れたぎょうざがツルンとおいしい。 とろみをつけているので、アツアツです。

  ぎょうざスープ

  1人分 159kcal

  材料：固形スープの素(チキン)、水、卵黄、白すりゴマ、粉唐辛子、しょうゆ・酒・ゴマ油、チンゲンサイ、卵白、片栗粉、ぎょうざの皮、豆腐、キムチ、みつば、しょうが、長ねぎ、豚挽き肉、しょうゆ、酒、塩

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  ありあわせの野菜をゆでて。 香ばしいゴマのソースでいただきましょう。

  ゆで野菜のサラダ・セサミソース

  1人分 306kcal

  材料：しょうゆ、白練りゴマ、にんにくの芽、カリフラワー、キャベツの葉、じゃがいも、れんこん、にんじん、大根、酢、オリーブ油

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  豆板醤で仕上げた中華風炊き込みごはん。 辛さはお好みで。 牛肉の旨味とごぼうの香ばしさがきいています。

  ピリ辛牛めし

  1人分 461kcal

  材料：てんさい糖、しょうゆ・酒、ニラ、ゴマ油、エノキダケ、しょうが、ごぼう、牛薄切り肉、米、しょうゆ・酒、塩、ゴマ油・白ゴマ、豆板醤

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  熱したゴマ油をジュッ！ これなら生でも気になりません。

  じゃがいもの中華サラダ

  1人分 165kcal

  材料：酢、ゴマ油、赤・黄ピーマン、白ゴマ、緑ピーマン、焼き豚、じゃがいも、しょうゆ、豆板醤、てんさい糖(または砂糖)

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  韓国風お茶漬け?! コクのある味つけに、みつばがさわやか。

  イカのピリ辛スープ飯

  1人分 347kcal

  材料：イカ(刺身用)、みつば、にんじん、ごはん、白ゴマ、コチュジャン・みそ、ごま油、にんにくのすりおろし、固形スープの素(チキン)、水、塩

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  焼いた金串で3本の線をつけ、はまぐりの形に見立てました。

  はまぐり寿司

  1人分 438kcal

  材料：みりん・砂糖、しょうゆ、たまご、白いりゴマ、しいたけの戻し汁、にんじん、かんぴょう、干ししいたけ、米、酢、砂糖、塩、塩、砂糖、酒

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  さわやかな味の夏のお寿司。 手軽に作れるのに、おしゃれです。

  大根の押し寿司

  1人分 329kcal

  材料：米、大根、塩、大根の葉（茎）、ゆかり、白ゴマ、青じそ、酢、レモン汁、砂糖、塩、酢、砂糖、塩

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  牛乳の栄養とコクをごはんと一緒に 味はしないので牛乳嫌いの人もOK

  牛肉とごぼうのミルクごはん

  1人分 473kcal

  材料：米、水、牛乳、牛薄切り肉、ごぼう、しょうが、にんじん、えのきだけ、サラダ油、白ゴマ、春菊、酒、しょうゆ、塩、しょうゆ、酒・みりん、塩

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  ゴマ風味のリッチなプリンは ライムを搾ると爽やかなおいしさに

  白ゴマのプリン

  1人分 236kcal

  材料：粉ゼラチン、水、白練りゴマ、生クリーム、クコ、ライム、牛乳、グラニュ糖

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  オーブントースター活用メニュー

  長いものゴマ風味焼き

  1人分 70kcal

  材料：長いも、ケシの実、白練りゴマ、みそ、豆板醤