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- クリームチーズとの組み合わせが新鮮
ミルクとチーズのガパオライス
1人分 753kcal
材料：ラディッシュ（小口切り）、レタス（食べやすい大きさに切る）、クリームチーズ（角切り）、ご飯、たまご、粗挽き黒こしょう、【A】ナンプラー、【A】砂糖、【A】オイスターソース、バジル（ちぎる）、牛乳、鶏ひき肉、ピーマン（1cm角に切る）、玉ねぎ（みじん切り）、にんにく、しょうが（みじん切り）、赤唐辛子（種を取る）、こめ油
- 生クリームでまろやかに
夏野菜のチーズダッカルビ
1人分 844kcal
材料：〔B〕鷹の爪（半分に折って種を取る）、〔B〕にんにく（みじん切り）、ごま油、ミニトマト、エリンギ、ピーマン、かぼちゃ、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、〔A〕砂糖、〔A〕酒・しょうゆ・コチュジャン、鶏もも肉、トッポギ、シュレッドチーズ、生クリーム、※材料の「トッポギ」は「切り餅」でも良い
- 牛乳とバターでリッチな味に
スパイスポークカレー&ガーリックバターライス
1人分 952kcal
材料：●カレー、豚肩ロースかたまり肉、〔A〕パプリカ（赤）（乱切り）、〔A〕ピーマン（乱切り）、〔A〕ブロッコリー（小房に分ける）、〔A〕ブラウンマッシュルーム（半分に切る）、揚げ油、こめ油、〔B〕鷹の爪（半分に折って種を取る）、〔B〕シナモンスティック、〔B〕クローブ、〔B〕カルダモン、〔C〕玉ねぎ（みじん切り）、〔C〕にんにく・しょうが（いずれもみじん切り）、トマト（角切り）、〔D〕塩、〔D〕コリアンダーパウダー、〔D〕ターメリックパウダー、水、牛乳、●ガーリックバターライス、バター、〔E〕にんにく（みじん切り）、〔E〕クミンシード、ごはん
- ほのかに香るスパイスが、食欲をそそる
野菜たっぷりタコス
1人分 410kcal
材料：赤玉ねぎ（細切り）、●トッピング、レタス（細切り）、チーズ（細切り）、コリアンダー（3cmの長さに切る）、【E】塩、こしょう、【E】カレーパウダー、チリパウダー、【E】トマトケチャップ、【D】ピーマン（1cmの角切り）、【D】赤パプリカ（1cmの角切り）、合挽き肉、【C】トマト（1cmの角切り）、【C】セロリ（みじん切り）、【C】にんじん（みじん切り）、にんにく（みじん切り）、【C】玉ねぎ（みじん切り）、●タコミート、オリーブオイル、【B】水、【B】とうもろこし（ゆでて粒をはずしたもの）、※打ち粉用薄力粉、【B】オリーブオイル、【A】塩、【A】薄力粉、●トルティーヤ（12枚分）
- 黒大豆が主原料の豆鼓醤で
ほたてと黒大豆の豆鼓醤炒め
1人分 243kcal
材料：ごま油、合わせ調味料（以下を混ぜておく）、酒・しょうゆ・砂糖・豆鼓醤、片栗粉、水、黒豆（ゆでておく）、ピーマン（2cmの角切り）、パプリカ赤・黄（2cmの角切り）、豆板醤、しょうが（みじん切り）、長ねぎ（みじん切り）、サラダ油、片栗粉、卵白、ホタテ貝柱（格子に切り込みを入れる）、塩・酒、スープ
- 見た目より辛い、野菜だけのカレー
冷たいトマトカレー
1人分 101kcal
材料：クミンシード、赤唐辛子、塩、カレー粉、サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、トマト
- かぼちゃの新しい味わいが生まれます
かぼちゃとピーマンのカレー炒め
1人分 113kcal
材料：ウスターソース、カレー粉、サラダ油、ピーマン、かぼちゃ、塩・こしょう
- いつもとは違う味わい
みそ味のきんぴらごぼう
1人分 93kcal
材料：しょうゆ、赤みそ、白ごま、サラダ油・ゴマ油、ピーマン、にんじん、ごぼう、てんさい糖、みりん、酒、水
- 食べごたえのある乱切りで
ごぼうとじゃがいもの黒酢きんぴら
1人分 79kcal
材料：しょうゆ、サラダ油、ピーマン、にんじん、じゃがいも、ごぼう、黒酢、砂糖、だし汁
- 野菜もたっぷり食べましょう
焼き野菜入り豚丼
1人分 616kcal
材料：砂糖、みりん、しょうゆ、ごはん（雑穀入り）、豚肉（薄切り）、塩、サラダ油、長ねぎ、しょうが、水、ピーマン、玉ねぎ、かぼちゃ、和風だしの素
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