「にら」の検索結果

「にら」で検索した結果：32件 （32件中11-20件を表示しています）

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  たっぷりの野菜をオイスターソースで。 お弁当用は、にらを控えめに。

  野菜と厚揚げの炒めもの

  1人分 113kcal

  材料：ゴマ油、水とき片栗粉、オイスターソース、油、長ねぎ、しょうが、ニラ、赤ピーマン、干ししいたけ、厚揚げ、スープ、しょうゆ・酒、砂糖、こしょう

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  シンプルだけれど深い味わい。 なめらかさが身上なので豆腐は絶対絹ごし。

  かきと豆腐の中華風鍋

  1人分 178kcal

  材料：しょうゆ、オイスターソース、スープ、ゴマ油、ニラ、絹ごし豆腐、かき(むき身)、酒、長ねぎみじん切り、しょうがみじん切り

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  コーンの甘さが活きたやさしいおかゆ。 風邪をひいたときにもおすすめです。

  とうもろこしがゆ

  1人分 169kcal

  材料：ゴマ油・塩、卵白、鶏ささみ肉、スイートコーン(クリームスタイル)缶詰、固形スープの素、水、米、ニラ、酒・水、塩

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  豆板醤で仕上げた中華風炊き込みごはん。 辛さはお好みで。 牛肉の旨味とごぼうの香ばしさがきいています。

  ピリ辛牛めし

  1人分 461kcal

  材料：てんさい糖、しょうゆ・酒、ニラ、ゴマ油、エノキダケ、しょうが、ごぼう、牛薄切り肉、米、しょうゆ・酒、塩、ゴマ油・白ゴマ、豆板醤

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  カキの風味が活きています。 見た目より薄味なのでスープ感覚で。

  カキと豆腐のオイスターソース蒸し

  1人分 115kcal

  材料：しょうゆ・酒、ニラ、油、しょうが・にんにく、長ねぎ、豆腐（絹）、カキ、スープ、オイスターソース

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  いつもの厚揚げ焼きにひと手間加えて。 量を多くすれば主菜にもなります。

  焼き厚揚げの野菜あんかけ

  1人分 131kcal

  材料：だし汁、水溶き片栗粉、サラダ油（b）、赤・黄ピーマン合わせて、ニラ、もやし、サラダ油（a）、小麦粉、厚揚げ、しょうゆ・みりん、砂糖

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  和風のたれにかつお節でもいいけれど、 ささみと中華だれにするとごちそう気分に。

  にらとささみの中華風おひたし

  1人分 72kcal

  材料：しょうゆ、糸唐辛子、ゴマ油、長ねぎ（白い部分）、酒、塩・酒、鶏ささみ肉、ニラ、豆板醤

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  酢みそは日本が生んだソースの傑作！？ 魚介類の生臭さを消して、 異なる素材をひとつにまとめてくれます。 調味料を加減してお好みの味に。

  酢みそあえ

  1人分 76kcal

  材料：酢・砂糖、みそ、糸寒天、ニラ、ワカメ、ゆでタコ(足)

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  つゆや具を工夫すれば飽きずにいただけます。

  キムチそうめん

  1人分 370kcal

  材料：キムチの汁、そうめん、塩、サラダ油、キムチ、焼豚、ニラ、にんにく、めんつゆ、長ねぎのみじん切り、しょうがのみじん切り、白すりゴマ

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  これが大根？と驚きますよ

  大根ぎょうざ

  1人分 118kcal

  材料：片栗粉・オイスターソース・ゴマ油、サラダ油・ゴマ油、ぎょうざの皮、ニラ、しょうが、塩、大根、塩、がらスープの素