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- ボリュームのある「椀種」で
カラフル肉団子の中華スープ
1人分 202kcal
材料：酒、水、鶏がらスープの素、塩、片栗粉、長ねぎ（みじん切り）、しょうが汁、酒、水溶き片栗粉、ゴマ油、鶏挽き肉、ホワイトアスパラガス（缶詰）、ロースハム、干ししいたけ（戻す）、サラダ油、たまご、こしょう
- パンを添えるだけで満足の1食に
きのことソーセージのトマトスープ
1人分 328kcal
材料：塩、ホールトマト缶、顆粒コンソメ、水、アスパラガス、バター、小麦粉、いんげん豆の水煮、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、玉ねぎ、ソーセージ、マッシュルーム、生しいたけ、ぶなしめじ、チリペッパー
- もちもちのひと味違う味わいに
もち米のドリア
1人分 530kcal
材料：顆粒コンソメ、ピザ用チーズ、生クリーム、牛乳、小麦粉、サラダ油、セロリ、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコン(かたまり)、もち米、ローレル、塩・こしょう
- ピラフはチーズの塩分を考えて薄味に
炒めピラフのチーズＣake
1人分 584kcal
材料：塩・こしょう、サラダ油、ごはん、ベーコン、にんにく、玉ねぎ、ピザ用チーズ
- うま味と香ばしさをプラス
揚げ玉ねぎとゆり根のサラダ
1人分 421kcal
材料：塩・こしょう、マヨネーズ、レモン汁、サラダ油、レモン汁、塩・こしょう、パセリ（みじん切り）、じゃがいも、ベーコン、ゆり根、揚げ油、玉ねぎ
- 手軽にたっぷり食べるならコレ！
レタスとベーコンのレンジ蒸し
1人分 266kcal
材料：塩・こしょう、オリーブ油、白ワインビネガー、セロリの葉、トマト、セロリ、玉ねぎ、ベーコン、レタス
- 冷凍パイシートを使って手軽に
ほうれん草とホタテのキッシュ
1人分 1/6切れ 310kcal
材料：生クリーム、細切りチーズ、たまご、塩・こしょう、サラダ油、ホタテ（貝柱）、ベーコン（薄切り）、ほうれん草、冷凍パイシート、牛乳、コンソメ（顆粒）、塩・こしょう、ナツメグ
- トマトと相性のいいチーズを巻いて
トマトの揚げ春巻き
1人分 448kcal
材料：揚げ油、水溶き小麦粉、春巻きの皮、スライスチーズ、塩・こしょう、ベーコン、にんにく、ほうれん草、ミニトマト
- そば粉が香ばしいフランスの田舎料理
グリーンアスパラのガレット
1人分 525kcal
材料：薄力粉、そば粉、たまご、ロースハム、ピザソース、サラダ油（b）、サラダ油（a）、モッツァレラチーズ、アスパラガス、卵、牛乳、塩
- デザートのようなフルーツ＆クリームチーズ。 大人の味わいハム＆チーズ。
ロールサンドイッチ
1人分 572kcal
材料：サンドイッチ用薄切り食パン、いちご、キウイフルーツ、パイン輪切り、クリームチーズ、レモン汁、プロセスチーズ、辛子バター、サラダ菜、ロースハム(スライス)
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