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  こってり味がご飯に合います

  大根とサケの照り焼き

  1人分 260kcal

  材料：大根、生サケ、小麦粉・サラダ油、バター、大葉、酒、塩、しょうゆ・みりん・水

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  ビューティ＆ヘルシーなメニュー

  根菜入り鶏がゆ

  1人分 453kcal

  材料：米、鶏手羽中、ごぼう、大根、にんにく、しょうが、赤唐辛子、水、ミニトマト、チンゲンサイ、鶏ガラスープの素、酒、塩、ゴマ油・しょうゆ

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  手軽に作れて軽い食感のトンカツ

  和風重ねカツ

  1人分 507kcal

  材料：練り辛子、きゅうり、大根、にんじん、サラダ油、青しそ、小麦粉・溶きたまご・パン粉、焼きのり、豚もも肉(薄切り)、しょうゆ、酒

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  ナンプラーでエスニックな香りに

  大根と干しエビのスープ

  1人分 35kcal

  材料：しょうゆ、酒、鶏がらスープの素、大根の葉、大根、水、干しえび、ナンプラー、塩

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  みずみずしい夏大根を使って

  輪切り大根のイタリアンサラダ

  1人分 232kcal

  材料：大根、トマト（中）、生ハム、チーズ（パルミジャーノ）、オリーブ油、イタリアンパセリ、白ワインビネガー、レモン汁、にんにくのみじん切り

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  「てんさい糖」を使ってコクのある味に

  焼き大根と牛肉の甘辛煮

  1人分 304kcal

  材料：大根、牛肉、春菊、サラダ油、水、だしの素、しょうゆ、てんさい糖、みりん

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  3 種の野菜でごはんに合うマーボー

  野菜マーボー丼

  1人分 478kcal

  材料：甜麺醤、しょうゆ、酒、鶏がらスープの素、水、ごはん、粉山椒、豚挽き肉、水溶き片栗粉、サラダ油、豆板醤、長ねぎ、しょうが、にんにく、なす、にんじん、大根、砂糖

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  パスタは少なめで野菜がたっぷり

  せん切り野菜の和風冷製パスタ

  1人分 422kcal

  材料：大根、きゅうり、にんじん、カッペリーニ（極細スパゲティ）、塩、イクラ、オリーブ油、ポン酢、ゆずこしょう、塩

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  ピリ辛味に目が覚めます

  大根とツナの辛みそあえ

  1人分 121kcal

  材料：大根、ツナ（缶詰）、みそ、コチュジャン、ゴマ油・酢、にんにくのすりおろし

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  大根おろしであっさりと

  牛肉とえのきのみぞれ汁

  1人分 93kcal

  材料：牛肉（薄切り）、えのきだけ、水菜、大根、サラダ油、だし汁、しょうゆ、酒、塩