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- にらで彩りと風味を加えて
にらと牛肉の焼きうどん
1人分 488kcal
材料：酒、中濃ソース、ゴマ油、サラダ油、ゆでうどん、黄パプリカ、ニラ、牛肉（こま切れ）、しょうが、玉ねぎ、しょうゆ、塩・こしょう
- 身近な素材でリッチな味に
牛肉のトマトシチュー
1人分 493kcal
材料：セロリの葉（みじん切り）、パルミジャーノ、ホールトマト缶（400g）、オリーブ油、にんにく、セロリ（茎）、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、大根、塩・こしょう、牛肉（カレー・シチュー用）、水、固形スープの素、パプリカパウダー、塩、チリパウダー
- パプリカの色がきれいな煮込み
長いもとタラのスープ
1人分 194kcal
材料：チリペッパー、パプリカパウダー、玉ねぎ、にんにく、小麦粉、塩、タラ、オリーブ油、長いも、水、顆粒コンソメ
- とろけたかぼちゃが甘くておいしい
かぼちゃのクリームパスタ
1人分 667kcal
材料：塩・こしょう、生クリーム、塩・こしょう、マヨネーズ、サラダ油、塩、ペンネ、ぶなしめじ、えび、にんにく、玉ねぎ、かぼちゃ（種を取って）
- ピリ辛味の汁なし冷麺
アスパラとタコのビビン麺
1人分 609kcal
材料：しょうが（すりおろし）、にんにく（すりおろし）、すりゴマ（白）、酢、ゴマ油、しょうゆ、塩、にんにく（すりおろし）、ゴマ油、すりゴマ（白）、松の実、コチュジャン、韓国麺（またはそうめん）、ラディッシュ、赤玉ねぎ、ゆでタコ、アスパラガス、粉唐辛子、レモン汁
- ひき肉に下味がついているのでソース不要。 いわしが苦手な人もおいしく食べられます。
いわしのひき肉詰フライ
1人分 400kcal
材料：塩、玉ねぎのすりおろし、ケチャップ、ウスターソース、小麦粉・溶きたまご・パン粉・揚げ油、合挽き肉、たまご、塩・こしょう、いわし、こしょう・ナツメグ
- 缶詰のツナとひき肉のつくね風。 甘辛いたれが食欲を誘います。
ツナのゴマ焼き
1人分 313kcal
材料：塩、酒、油、白ゴマ、パン粉、たまご、ツナ(缶詰)、こしょう、豚挽き肉、パセリ、玉ねぎ、しょうゆ・みりん
- 骨付き肉がダイナミックに入ったカレー。 野菜の甘さとさわやかな辛さが魅力です。
インドネシア風チキンカレー
1人分 419kcal
材料：白ワイン、トマト缶、水、塩、カレー粉、しょうがのみじん切り、にんにくのみじん切り、塩・こしょう、カレー粉、油、小麦粉、にんじん、玉ねぎ、鶏もも肉(骨付)、固形スープの素、ローリエ、マンゴチャツネ、しょうゆ、ウスターソース
- ピリッと辛いタイ料理。 レモンの酸味ですっきり味に仕上げました。
春雨サラダ
1人分 181kcal
材料：砂糖、ナンプラー、しょうゆ、レモン汁、赤唐辛子、きくらげ、赤玉ねぎ、豚挽き肉、むきえび、春雨、塩
- トマト入りのピリ辛炒めご飯。 干しえびの旨みとナンプラーがアジアです。
タイ風オムライス
1人分 454kcal
材料：チリソース・ナンプラー、ナンプラー、塩・こしょう、油、トマト(大)、ごはん、小ねぎ、玉ねぎ、干しえび、にんにく、たまご、塩
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